プロフィール

k4wtnb

Author:k4wtnb
k4-familyのBlog
k4_wtnb
宮崎県在住
SurfingとFamilyをこよなく愛するFitness Instructorです。

天気予報

-天気予報コム- -FC2-
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
k4で~す!!

昨日からの雨も上がり、今日は天気もよくサイズが上がりだしてようなので

今日はリーフポイントへ


しかーし

潮の加減が会わなかったのか…

思っていたよりサイズがなく、<NoSurf>


20090131134152



帰って車の洗車をしました


by k4w@
スポンサーサイト

FAMILY

k4で~す!!

今日は、久しぶりに雨の一日でした

あまり雨は好きではないのですが…

この時期の雨は気温が上がり暖かく感じる時があるのでそんなに嫌いではないです

まだまだ寒い日が続きますが早く暖かくなってほしいですね

20090130183021



by k4w@

k4でーす!!

前回に引き続き有酸素運動第2弾


タイプ別おすすめの有酸素運動

☆飽きっぽい 『楽しくないと続かないタイプ』
 スタジオなどで行うグループエクササイズがおすすめ

☆体育会系 『達成感を求めたいタイプ』
 達成感がほしいタイプは、トレッドミルでのランニングがおすすめ
 
☆コツコツ系 『地道に運動できるタイプ』
 地道にコツコツ出来る人は、ウォーキングなど日常の生活で行える運動を

☆理論派 『科学的に運動したいタイプ』
 心拍数を管理して行う方法がおすすめ

☆運動初心者 『体力に自信がないタイプ』
 体力に自信がない人は、運動レベルを下げればどんなマシンでもOK

その日の気分に合わせていろいろな種目にチャレンジするのもいいですよ

ってな感じで…

~ENJOY FITNESS~

by k4w@



k4で~す!!

moeが今日修行に出発しました

ギリギリまで準備をしていて慌てて行きました…

2ヶ月半と長い期間HAWIIでの修行ですが進化して帰ってきてほしいです

20090128082009



ケガをしないようにしっかりガンバレよ~


by k4w@

k4でーす!!

有酸素運動ってたくさん種目があって迷ってしまうという方に…

ポイント少し説明しまーす

 1:継続する
   自分の好みに(性格)にあった運動から始めることが大切です。

 2:適正な心拍数で行う
   脂肪燃焼が目的であれば脂肪が燃えやすい心拍数で運動するとより効果的に
   運動の効果を得ることが出来ます。

 3:身体の状態を考えて行う 
   ヒザや腰、肩などに痛みがあるなら少し注意が必要です。 

 以上の3点に注意して効率的に有酸素運動を行うとよいですよ


 代表的な種目の特徴は…

 SN3A0332.jpg
トレッドミル
スピード、傾斜が自由に調整できるのが特徴で、ランニングからウォーキングまで幅広く楽しめる



SN3A0330.jpg
リカンベントバイク
アップライトバイクより腰の負担が少なく、比較的安全に楽に運動できます



SN3A0329.jpg
アップライトバイク
シンプルで簡単なので初心者向き。負荷を低くすることで、ヒザへの負担も少ない。
しかし、背中を丸めると腰に負担がかかってしまうので姿勢には注意しましょう



SN3A0331.jpg
エリプティカル(クロストレーナー)
下半身だけではなく、上半身も同時に使えるマシン。肘をしっかり後ろへ引き、
胸を張って行うと肩こり解消にも良い


いろいろなマシンがありますが自分の好みや体調に合わせて行うとよいですよ  

JOYFITでは安全に安心して快適に運動できる空間を提供しております  

~ENJOY FITNESS~


…つづく…


by k4w@



FAMILY 餞別

k4でーす!!

NANBANの野田雅生さんからmoeに<餞別>を頂きました

moeは28日から2ヶ月半HAWAIIに修行に行きます

3月末にはワールドツアーの第1戦があるので今回は長い滞在になります

SN3A0333.jpg


moeをサポートして頂いている皆様に感謝してHAWAIIで頑張ってきて欲しいです


ライオンコーヒー忘れるなよー


SURFING MIYAZAKI NANBAN
http://surfingnanban.blog50.fc2.com/


by k4w@

k4で~す!!

昨日のお酒がまだ残っているような…

起きてからもぼーっとしてなかなか体が動きませんでした


20090125121553

こんな感じで目覚めました

楽しいお酒もほどほどにしないといけないですね

反省

仕事までには復活するぞー


Ps N友さん、N村さん迷惑かけました~


by k4w@
k4で~す!!

今日はフィットネス仲間の新年会です

楽しく飲んでます

20090124202824


by k4w@
k4で~す!!

今日はmoeと<トレーニング>の日

moeをサポートして頂いている青島パームビーチホテルへ行ってトレーニングしました

20090123194317

筋トレやスタビリティトレーニングを行い等ランニングで締めました

モエと一緒に自分も汗を流しました

20090123195247



Ps 青島パームビーチホテルをご利用の際はmoe又はk4に連絡ください

特別料金でご紹介させていただきます


青島パームビーチホテル
http://www.palmbeach-h.com/


by k4w@
k4で~す!!

会員様から手作りのクッキーを頂きました

20090123163550

いただきま-す

by k4w@

FAMILY 相棒

k4で~す!!

長年の一緒にいる相棒を紹介します

長年って言ってもまだ13年くらいなんですが人生の3分の1以上一緒にいます

忘れっぽいのですぐに書いたりまた確認したりに大活躍です

毎年新しく入れ替えてる所もあれば最初からそのままの所もあります…

これからも永い付き合いになりそうです



20090122174918

これからもよろしくお願いします

毎年ちゃんと残しているつもりなんですけどなくしている方が多いような気がします


by k4w@

k4で~す!!

2月のレッスンスケジュールが出来ました


20090121205636


先月からスタートした骨盤調整体操はそのまま月曜日の夜に行いますが
2月からは金曜日の午前中にも行いますよ

そして<ジョイなっつ>のレッスンもスタートします

どんなレッスンかと言いますと…
ジョイなっつを使いバランストレーニングやスタビリティトレーニングを行います。
誰でも簡単にトレーニング出来るレッスンですよ



20090121214222

これがジョイなっつ


毎週火曜日の19:30~20:00まで行います

がんばりまーす


by k4w@

k4で~す!!

今日は、朝から<立ち当番>の日…

立ち当番とは約2ヶ月に1回くらい回ってくる一緒に登校する日です。(子供たちの安全を守るため)

後ろから着いていったのですがきれいに並んで登校していました

20090120084515


学校までは約3Km

ひたすらもくもくと歩いていました

いい運動になるよなーと思いつつ…
自転車で行きました(帰りのことを考えて)

交差点などには地域の方も立っておられ元気よく挨拶をしました

20090120094215

横断中はの旗を使って誘導

なにかと危険が多い世の中ですが子供たちはしっかり守ってあげたいですね~


by k4w@
k4でーす!!

k4-familyが紹介されている

バイ☆ザ☆シー>が今日発売されます

ひと足お先に我が家に届きました

SN3A0291.jpg

お世話になっている方から紹介いただき今回の掲載になりました

こんな感じで

SN3A0293.jpg

掲載されています

よかったら見てくださいねー

いろんな方々に支えられて生きているk4-familyです。ありがとうございます

詳しくはこちらバイ・ザ・シー


by k4w@

k4で~す!!

午前中はいつものようにモエと曽山寺で…

20090118162219


サイズダウンしていてたるい波でした


午後からはママの車のタイヤ交換に行きました


20090118163443



by k4w@

SURF モエと

k4で~す!!

今日はこんな感じです

20090117095555


パパはモエのビデオ係…

by k4w@
k4で~す!!

いつもは朝の方が多い曽山寺ですが…

今日は仕事が終わって直行

20090116171600


潮が引きすぎていてダンパーぎみだったので考えたあげく NoSurf

夕方の海もけっこう好きです


20090116174604


そのまま家に帰りベランダから見た景色で癒されました~


by k4w@


FAMILY 出発

k4で~す!!

カンが今日出発します

20090115120901


中迫謙吾プロと一緒に1ヶ月ハワイに修行に行きます

20090115124012



いろんな方の手助けがあり行くことが出来るので本当に感謝してます

サポート頂いた皆様ありがとうございます

カン ガンバレよ~

by k4w@
k4で~す!!

今日のお供は、カンが先日鹿児島の西片カップの景品で頂いた…

薩摩焼酎 田苑>です

20090114224357


25度ですが飲みやすくお湯割りで飲んでます


~薩摩焼酎 田苑 黒麹仕込み~
鹿児島県産の良質なさつま芋(コガネセンガン)を薩摩伝統製法で仕込んだ正真正銘の薩摩焼酎です。濃厚でさつま芋の香り高い芋焼酎をつくるため「黒麹」で仕込みました。

って書いてありました

飲み過ぎないようにしまーす

by k4w@

k4で~す!!

午前中に<運転免許証>の更新に行きました

20090113123736



18歳で免許を取って最初の更新を忘れてもう少しで失効になりそうだったのを更新のたびに思い出します

年々視力が落ちていってるような気がするので気をつけます

by k4w@


k4で~す!!

カンのボードが出来上がりました。

ハワイ用に6'3と6'6の2本を削って頂きました

プラス5'8と6'0のボードを持って行く予定です

20090112131446

左から6’0と6’3と6’6の相棒達です

カンは今からステッカーとデッキパッチをはるって喜んでいました

川畑さんありがとうございます


フリーダムサーフボード


by k4w@


k4で~す!!

毎月第2日曜日は<ビーチクリーン>の日です。


今日はビーチではなく、リーフポイントの清掃をしました

20090111103317



いろんなゴミがあり流れてきた物や明らかに誰かが捨てたようなゴミもありました

20090111103319


軽トラック2台分のゴミを回収

20090111112633


お疲れ様でした。きれいになりました

by k4w@
k4でーす!!

休みの日に限って送迎が多いです

まずは、タクミが部活の試合だったので学校まで…

SN3A0266.jpg

そして、モエをバイト先まで…

次は、カンを駅まで送って行き…

SN3A0263.jpg

最後は、マナを児童館へ…

SN3A0267.jpg

さーてみんなを迎えに行きますか

せっかく休みなのに~

by k4w@

k4で~す!!

中迫謙吾プロとモエとカンとハワイの打ち合わせを行いました

カンは15日から1ヶ月ケンゴ君と一緒にハワイで修行します

そしてモエは28日から出発しますなんと2ヶ月半…

20090109205356


いい波の乗れるようにがんばれよ~


by k4w@

k4で~す!!

今度の連休JOYFITでは10日・11日・12日に<特別無料体験会>を開催いたします

通常土曜日・日曜日と0(ゼロ)のつく日に行っておりますがこの3日間はさらにパワーアップして行います


20090108222735



詳しくは、こちらまで…


by k4w@

k4でーす!!

先日、撮影を行った<よそいそ(四十五十)>という番組の放送が1月からスタートしました

テーマは 健康

2009年こそ運動を継続してメタボ解消を!

『効果的なウォーキング法』『家でもできる運動法』を紹介しています


090101_yosoiso_1.jpg
おなかのトレーニングも行いました。奥はアナウンサーの戸高さんです

1月中放送されるそうですがとりあえず

9日(金)…12:30~
10日(土)…16:30~
11日(日)…15:45~
12日(月)…13:00~
14日(水)…12:45~      です。

ケーブルTVのコミュニィティチャンネルです

ぜひ見てみて下さいねー

by k4w@




k4でーす!!

海はこんな感じで…

SN3A0256.jpg

今日は、<女子ロードレース>が開催されました

SN3A0257.jpg

出勤前に余裕をかましていたら…
ロードレースの通行止めにつかまりギリギリ出勤しました


by k4w@
k4で~す!!

西風が強かったけどサイズは頭くらいありました


20090105125642



by k4w@
k4で~す!!

今日は会員様ともちつき大会で-す


20090104122043


もちを丸める重山IR


20090104181810


お手伝いありがとうございました

20090104181816


お疲れさまでした

by k4w@

k4で~す!!

今日から萌のトレーニングを開始しました

20090103112924


そしてマナちゃんも練習してばっちり乗れるようになりました

20090103114417



by k4w@


カレンダー(月別)
12 ≪│2009/01│≫ 02
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
検索フォーム
QRコード
QRコード
ブロとも申請フォーム
最新トラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。